Kwetsbaarheid bij ouderen

Onderstaande uitwerking is een aanvulling op de fysiotherapeutische behandeling: de fysiotherapeut geeft aan welke informatie, adviezen en oefeningen voor u van belang zijn.

.
Algemene punten tav kwetsbaarheid bij ouderen

.

SAM 3897

.

  • Het aantal ouderen in de samenleving neemt snel toe. Was in 2014 nog 17% van de bevolking 65 jaar of ouder, in 2025 is dit 22% (3,8 miljoen mensen). “Ouderen van tegenwoordig zijn zelfredzamer dan de generaties voor hen, en blijven graag zelfstandig
  • Kwetsbaarheid is geen ziekte of aandoening, maar het is een toestand die met name voorkomt bij ouderen en die bepaald wordt door een combinatie van psychische, sociale en lichamelijke factoren.
  • Uit de literatuur blijkt dat het bevorderen van fysieke activiteit een belangrijke aanpak is tegen het verlies van spiermassa (sarcopenie) en inactiviteit, en het risico op verlies van zelfredzaamheid vermindert
  • Wie ouder wordt, verliest per definitie spiermassa en spierkracht. Die nemen na het 30ste levensjaar met ongeveer 1 procent per jaar af. Vanaf het 70ste jaar is dat zelfs tot 3 procent per jaar. Zie aanvullende informatie 2.15.1.4
    • Premaire sarcopenie: De leeftijdsgerelateerde afname van spiermassa en -kracht
    • Secondaire sarcopenie: Vermindering spiermassa en spierkracht door ondervoeding, bedlederigheid of ziekte  
 Mogelijke oorzaken tav kwetsbaarheid bij ouderen
  • Onderliggende aandoening
    • Slechte ogen
    • Ziekte: bijvoorbeeld parkinson(isme), neuropathie, depressie, dementie, incontinentie klachten, reuma, lage bloeddruk
    • Gewrichtsklachten: bijvoorbeeld aan knieen, heupen, voeten
    • Voetklachten: bijvoorbeeld een ingegroeide nagel
    • Duizeligheid

  • Lichamelijke kwetsbaarheid door vermindering van:
    • Mobiliteit
    • Lichamelijk actief zijn
    • Kracht
    • Uithoudingsvermogen
    • Evenwicht
    • Zintuiglijke functies
  • Psychische kwetsbaarheid door vermindering van

    • Cognitie: Cognitieve functies zijn de mentale activiteiten die zorgen voor bewustzijn, begrip, intelligentie, concentratie, oriëntatie, voorstelling, zelfwaarneming, probleemoplossend vermogen, beslissingsvermogen en geheugen.

    • Stemming

    • Coping: Coping is de manier waarop iemand met problemen en stress omgaat. Het is de combinatie van de verstandelijke en emotionele reacties op het probleem of de stress en het gedrag dat daaruit voortvloeit.

  • Sociale kwetsbaarheid door vermindering van

    • Sociale relaties

    • Sociale steun

 Mogelijke behandelaars tav kwetsbaarheid bij ouderen
  • Fysiotherapeut (eventueel een 'geriatriefysiotherapeut'). Zie ook video: Coach2Move Sketchvideo
    • Eventuele begeleiding door fysiotherapeut (voor patiënten die het niet lukt zelfstandig een actieve leefstijl te ontwikkelen en/of te onderhouden) afstemmen op wensen patient:
      • Wil patient na de begeleiding naar een fitnessclub: beweegprogramma (oefeningen en activiteiten) laten plaatsvinden in fitnessruimte fysiotherapiepraktijk, zodat hij/zij bekend raakt met fitnessapparaten. Zie video van 'Wageningen University & Research': Krachttraining onder intensieve begeleiding van een fysiotherapeut
      • Wil patient oefeningen en activiteiten zelf thuis oppakken: oefeningen en activiteiten doornemen die patient zelf thuis kan doen (algemene oefeningen en oefeningen met elastische band/ gewichtjes)
      • Wil patient in een groep of individueel begeleid worden
    • De fysiotherapeut kan een opname maken van de oefeningen (met telefoon van fysiotherapeut en mailen of met telefoon/ ipad van patient), zodat u thuis deze kan terugkijken
  • Huisarts: coachen, begeleiden, doorverwijzen (zie verder)
  • Huisarts ondersteuner: coachen, begeleiden, doorverwijzen (zie verder)
    • Project 'LangGezond' helpt ouderen in Overijssel online om gezond te blijven
    • Zelfredzaamheid beoordelen. Zie video's 'zelfredzaamheidradar'
    • Signaleren sarcopenie: afnemen testen (zie ook aanvullende informatie 2.15.1.1
      • Voor de spiermassa wordt een bioimpedantiemeting doen
      • Voor de spierkracht wordt een handdynamometer gebruikt
      • Voor het fysiek functioneren meten van de loopsnelheid 
  • Thuiszorg: persoonlijke verzorging (wassen en aankleden)
  • Huishoudelijke hulp: zware huishoudelijke taken overnemen
  • Gemeente: Wmo loket voor vragen over woningaanpassingen, hulp bij het huishouden, vervoersvoorzieningen en over hulpmiddelen
  • Dieetist: voedingsadviezen
  • Opticien: meten ogen.
  • Tafeltje dekje: eten aan huis gebracht
  • Podoloog: goed schoeisel is belangrijk
  • Pedicure: problemen voeten
  • Ergotherapeut
    • Hulpmiddelen voor het dagelijkse leven
    • Aanpassingen in huis: zie filmpje
Welke adviezen kunnen zinvol zijn tav kwetsbaarheid bij ouderen
  • Zie 'welke adviezen kunnen zinvol zijn' bij het onderwerp 'valpreventie' op deze site
  • Activiteiten en sporten
    • Een goede conditie helpt vallen voorkomen, dus beweeg regelmatig en intensief: wandelen, fietsen zwemmen

Welke oefeningen kunnen zinvol zijn tav kwetsbaarheid bij ouderen

.

SAM 3849

  •  Punten die van belang zijn
    • Maak met de fysiotherapeut een programma, wat thuis gedaan kan worden. 
    • Combinatie van krachttraining (hele lichaam) en duurtraining geeft vaak beste resultaat (zie aanvullende informatie: 2.1)
    • Training kan plaatsvinden in fitnessruimte (met fitness apparaten) of thuis (gewone oefeningen of met elastische band of met gewichtjes). 
    • De fysiotherapeut kan een opname maken van de oefeningen (met telefoon van fysiotherapeut en mailen of met telefoon/ ipad van patient), zodat u thuis deze kan terugkijken
    • Weerstandstraining opbouwen in intensiteit 
    • Functionele oefeningen: loopsnelheid, traplopen, lopen van stoel naar stoel, opstaan en weer zitten, blijf zo mogelijk zo veel mogelijk dagelijkse dingen doen
    • Balans- en Algemeen Dagelijks Leven oefeningen: opbouwen in moeilijkheidsgraad
    • Duur van het beweegprogramma, afhankelijk van specifieke componenten en mate van kwetsbaarheid: hoe kwetsbaarder, hoe langer de opbouw naar een hogere trainingsintensiteit
    • Bespreek met uw huisarts of  fysiotherapeut of er bij u beperkingen zijn (bijvoorbeeld hartklachten) 
    • Oefeningen eventueel verzwaren met gewichtje (dummel of flesje of bandje) of elastische band 
    • De fysiotherapeut kan een opname maken van de oefeningen die voor u van belang zijn (met telefoon van fysiotherapeut en mailen of met telefoon/ ipad van patiënt), zodat u thuis dit terug kan zien
  • Oefeningen in lig
    • Rug lig en knieën opgetrokken: bruggetje maken (kracht bilspieren)
    • Rug lig en knieën opgetrokken: iets opkomen (kracht buikspieren)
      • Handen recht vooruit
      • Handen links van de knieën
      • Handen rechts van de knieën 
    • Buik lig: iets opkomen (kracht rugspieren) 
  • Oefeningen in zit  
    • Ellebogen gestrekt langs lichaam: buig en strek elleboog (kracht buigspieren elleboog)
    • Arm omhoog (bovenarm langs oren) en elleboog gebogen: strek en buig elleboog (kracht strekspieren elleboog)
    • Bilspieren aanspannen en ontspannen (kracht bilspieren)
    • Knie strekken en weer buigen (kracht spieren bovenbeen (m.quadriceps))
      • Strekken en buigen in knie (eventueel verzwaren door gewichtje om enkel of elastische band)
      • Knie strekken en met voet V maken  (eventueel verzwaren door gewichtje)
      • Knie strekken en met voet 8 maken  (eventueel verzwaren door gewichtje)
    • Opstaan en weer gaan zitten (kracht spieren bovenbeen)
      • SAM 3898
  • Oefeningen in stand
    • Iets door beide knieën buigen en weer strekken (squad) (kracht spieren bovenbeen)
      • Variatie: met rug tegen muur oefening uitvoeren. 
    • Afwisselend 1 been voor en iets door knieen buigen (lounge) (kracht spieren bovenbeen)
    • Afwisselend met tenen voet zijwaarts aantikken of been zijwaarts houden (eventueel verzwaren met gewichtje of elastische band) (kracht spieren buitenzijde bovenbeen)
    • Afwisselend met tenen voet achterwaarts aantikken of been achterwaarts houden (eventueel verzwaren met gewichtje of elastische band) (kracht spieren achterzijde bobenbeen en bilspieren)
    • Stand voor eertse traptrede (eventueel oefening verzwaren door dragen rugzuk met inhoud) (kracht spieren bovenbeen)
      • Voorwaarts opstappen en afstappen bij eerste traptrede, afwisselend met links en rechts beginnen
      • Zijwaarts opstappen en afstappen bij eerste traptrede, afwisselend met links en rechts beginnen
  • Zie ook
  • Functionele training / conditie training: belasting rustig opbouwen met dagelijkse activiteiten  (zijn het belangrijkste omdat dit in het dagelijkse leven toegepast kan worden en omdat de te oefenen spier en/of gewricht dan deel uit maakt van een natuurlijke beweging)
    • Wandelen (eventueel verzwaren door dragen rugzuk met inhoud)
    • Fietsen of hometrainer of duotrainer
    • Zwemmen: zwemslag bespreken met de fysiotherapeut
    • Tuinieren
    • Opstaan en weer zitten in stoel
    • Traplopen (eventueel verzwaren door dragen rugzuk met inhoud)
  • Mogelijk trainingsprogramma 

    • Spierkrachttraining: krachttraining (eventueel met dynaband of gewichtjes) van de grote spiergroepen van armen en benen 
      • Trainingsfrequentie:  minstens 3 maal per week
      • Trainings intensiteit: 40-80% van de 1RM. 
        • Berekening trainingsintensiteit volgens 1RM (1 repetitie maximaal): Het principe is dat u een gewicht kiest (of dynaband met bepaalde zwaarte) bij een bepaalde oefening en daar het maximale uit haalt (dus zoveel mogelijk herhalingen, tot je niet meer kunt).  Als het maximum aantal herhalingen bijvoorbeeld 10 is, dan is 60% hiervan 6 herhalingen.
      • Invulling spierkrachttraining:
        • Doe 7-10 verschillende oefeningen. De fysiotherapeut geeft aan welke voor u goed zijn.
        • Doe 8-10 herhalingen per oefening en deze 3 maal uitvoeren (tussen oefeningen rust)
    • Conditietraining: Elke activiteit waarbij gebruik wordt gemaakt van grote spiergroepen: wandelen, fietsen, traplopen, zwemmen en uithoudingsspelen
      • Trainingsfrequentie: 3 maal per week
      • Trainings intensiteit: 60-80% volgens Karvonen index
      • Trainings duur: tenminste 30 minuten minuten continue of onderbroken sessies van 10 minuten of meer
    • Conditietraining dmv intervaltraining als duurtraining niet mogelijk is: Intervaltraining: 30-60 seconden of 2-3 minuten
  • Neem met de fysiotherapeut door welke activiteit/sport u het beste kan doen

SAM 3822

  • De fysiotherapeut geeft aan welke adviezen en oefening voor u zinvol zijn

  1. Websites

    1. Nederlandse Norm Gezond Bewegen

    2. Samen beter thuis
    3. Hulpmiddelenwijzer
    4. Regelhulp
    5. Goed gebruik
    6. Kiesbeter.nl: zorg thuis  / zorgleefplan
    7. Thuisarts.nl: Veiligheid in - en om het huis voor ouderen
    8. Alles over sporten, 81 items: Bewegingsstimulering ouderen. Zie onder voor enkele uitgelicht:
      1. Filmpjes: zitgymnastiek voor ouderen
    9. Voedingscentrum: 50+, fit en vitaal
    10. Arbocatalogus: transfers
    11. Oefeningen op video (engelstalig)
    12. National Institute On Aging: video's (engelstalig)
    13. App: Innovatieve dienst voor alleenwonende ouderen, ‘Alles Oké’
    14. www.Mijn kwaliteit van leven.nl
    15. Zie ook op deze website: gewrichtsklachten / duizeligheid bij ouderen / valpreventie / bloeddruk verhoogd/ cholesterol verhoogd / diabetes type 2 / COPD / overgewicht / metaboolsyndroom / vaatklachten benen  hart gerelateerde klachten / decubitus

  2. Onderbouwing voor patiënt en fysiotherapeut

    1. KNGF-standaard, beweeginterventie kwetsbare ouderenConclusies op basis van het literatuuronderzoek

      1. Componenten van het beweegprogramma

        • Spierkracht
        • Uithoudingsvermogen (wanneer specifiek getraind)
        • Balans
        • Gewrichtsmobiliteit
        • Functionele mobiliteit (o.a. loopsnelheid)
        • ADL-vaardigheden (wanneer specifiek getraind)
      2. Duur van het beweegprogramma afhankelijk van specifieke componenten en mate van kwetsbaarheid:
        • Hoe kwetsbaarder, hoe langer de opbouw naar een hogere trainingsintensiteit
        • Kortere programma’s hebben al effect op spierkracht, uithoudingsvermogen en ADL-activiteit
        • Langere programma’s lijken geïndiceerd bij balanstraining en verbeteren van kwaliteit van leven
      3. Frequentie: De meest voorkomende aanbeveling is twee of drie keer per week trainen met een duur van 30 tot 60 minuten per keer
      4. Intensiteit
        • Progressieve weerstandstraining opbouwend in intensiteit van 40 naar 80% van 1 RM (dit vereist een zorgvuldige
        individuele opbouw)
        • Aerobe training op basis van inspanningsfysiologische trainingsprincipes (80% van HRR, of BORG tussen 12-16)
        • Progressieve moeilijkheidsgraad van balans- en ADLoefeningen
      5. Algemeen
        • Programma individualiseren
        • Specifiek trainen en meten
        • Controle op behalen van de trainingsintensiteit
      6. Inclusiecriteria
        • De noodzakelijke medische gegevens zijn beschikbaar.a
        • De cliënt is gemotiveerd voor een actieve leefstijl.
        • De cliënt voldoet aan de kenmerken van een kwetsbare oudere.
        • De cliënt is niet zelfstandig in staat een actieve leefstijl te initiëren en te handhaven.
      7. Exclusiecriteria
        • De huisarts raadt op basis van de medische achtergrond af om de cliënt te laten deelnemen aan een trainingsprogramma.
        • Er is sprake van een virale infectie of koorts, open wonden, ulcera of algehele malaise.
        • Er is sprake van comorbiditeit die deelname aan het beweegprogramma onmogelijk maakt
    2. Filmpje: Zonmw, Betere zorg en ondersteuning voor kwetsbare ouderen

    3. Filmpje, Nieuwsuur 19-05-2015: Kwetsbare ouderen

    4. Congres, 28 november 2014 in de ReeHorst te Ede: Krachtige zorg voor kwetsbare ouderen. Zie interview met dr. Jita Hoogerduijn, senior onderzoeker chronisch zieken aan de Hogeschool Utrecht

    5. Minerva,Tijdschrift voor Evidence Based Medicine: Vermindert een multicomponente interventie cognitieve achteruitgang bij ouderen? (2015).

      • Klinische vraag: Wat is bij ouderen met verhoogd risico op dementie het effect na 2 jaar van een multicomponente interventie rond voeding, beweging, cognitieve training en monitoring van vasculaire risicofactoren op cognitieve achteruitgang in vergelijking met alleen algemeen gezondheidsadvies?

      • Besluit: De auteurs besluiten dat de resultaten van deze grote, langetermijn-RCT suggereren dat een multicomponente interventie het cognitieve functioneren kan verbeteren of in stand houden bij ouderen uit de algemene populatie met een verhoogd risico op dementie.

    6. Minerva,Tijdschrift voor Evidence Based Medicine: Effect van fysieke training op depressieve symptomen bij chronisch zieke patiënten (2013).

      • Klinische vraag: Hoe groot is het effect van fysieke training in vergelijking met geen training op depressieve symptomen bij chronisch zieke patiënten en welke elementen beïnvloeden de effectgrootte?

      • Besluit: Dit is een meta-analyse van goede methodologische kwaliteit, maar gebaseerd op zeer veel kleine studies waarvan de kwaliteit niet goed is omschreven. Ze toont aan dat bij chronische zieke patiënten met lichte tot matige depressieve stoornis fysieke training een geringe verbetering teweegbrengt (waarvan het klinische belang niet is vastgelegd).

    7. Minerva,Tijdschrift voor Evidence Based Medicine: Welke vorm van fysieke training is geschikt voor ouderen? (2013).

      • Klinische vraag: Wat is het effect van krachttraining met snelle bewegingen versus conventionele weerstandtraining met trage bewegingen op functionele uitkomstmaten bij zestigplussers?

      • Besluit: Deze systematische review met meta-analyse includeert kleine studies met talrijke methodologische beperkingen en kan geen klinisch relevante meerwaarde aantonen van krachttraining versus conventionele weerstandtraining op het vlak van verandering in functionele capaciteiten bij niet-fragiele zestigplussers.

    8. Zie het tv programma Goede morgen Nederland' waar minister Schippers te gast is (03-11-2015). Roos Moggré praat met haar over patiënten die, na uit het ziekenhuis te zijn ontslagen, niet meer weten hoe ze voor zichzelf moeten zorgen. Hoe kan zij er voor zorgen dat die personen de juiste hulp krijgen? (zie na minuut 10.50)

    9. Kwetsbare ouderen gebaat bij therapie van geriatriefysiotherapeut (2015)  

    10. Medisch contact:
      1. Kwetsbare ouderen opsporen loont (2014)
      2. Sterke medische zorg voor kwetsbare ouderen (2010)
      3. Kwetsbaar zegt meer dan oud (2011)
      4. ‘Kwetsbare ouderen eerder opsporen’ (2011)
    11. Volkskrant: Wat kan oudere doen tegen slinkende spieren? (2016)
      • Conclusie: Met de juiste voeding raadt Maier van de VU ouderen aan drie keer per week een uur aan krachttraining te doen. Na drie maanden zitten ouderen zo gemiddeld op de juiste spiermassa, bleek uit een van haar onderzoeken. Maar ook hier was een stevig ontbijt onontbeerlijk: omgerekend vier boterhammen met kaas en drie eieren. Dan moet het goed komen.
    12. Fysioforum
      1. Start programma voor beter lichamelijk functioneren van ouderen: 100 fragiele ouderen in de interventiegroep krijgen 12 weken lang krachttraining onder intensieve begeleiding van een fysiotherapeut (26/05/2016)
    13. Google scholar: kwetsbaarheid ouderen
    14. Huisarts en wetenschap.
      1. Zorgbehoeften van kwetsbare ouderen (2015). Conclusie: Vragen naar de zorgbehoeften die kwetsbare ouderen zelf ervaren – aan de hand van een relatief korte vragenlijst – is een goede manier om onvervulde zorgbehoeften in de huisartsenpraktijk op het spoor te komen. De meeste behoeften die onze respondenten rapporteerden, betroffen het fysieke domein en de omgeving, maar zij ontvingen voor die behoeften meestal wel voldoende hulp. Psychosociale behoeften kwamen minder frequent voor, maar werden vaker als onvervuld aangeduid. Meer aandacht voor de psychosociale behoeften van kwetsbare ouderen lijkt wenselijk.
      2. Strategieën in preventieve zorg voor ouderen (2015). Conclusie: Naarmate de vitaliteit van ouderen afneemt en hun kwetsbaarheid toeneemt, verschuift het doel van preventie naar het behoud van zelfredzaamheid en welzijn. Er is geen gouden standaard om de oudere bevolking in te delen naar kwetsbaarheid. Huisartsen hebben wel een gezamenlijk medisch concept van kwetsbaarheid, waarin zij somatische en psychologische kenmerken van hun oudere patiënten laten meewegen. Er is geen bewijs of consensus dat het zinvol zou zijn de groep kwetsbare ouderen te gaan screenen op allerhande factoren (met uitzondering van onvoldoende fysieke activiteit). Collectieve screening lijkt dan ook niet het juiste middel om de zelfredzaamheid van kwetsbare ouderen te vergroten. Aangezien de meeste kwetsbare ouderen vanwege hun chronische ziekte(n) al reguliere zorg zullen ontvangen, lijkt het verbeteren van de individuele zorg meer winst te kunnen opleveren. Zolang huisartsen geen andere goede instrumenten ter beschikking staan om kwetsbare ouderen in hun praktijk te selecteren, kunnen ze zich het best baseren op hun eigen inschatting.
        Als huisartsen denken aan de preventie van ziekten bij ouderen, hebben zij vooral de nationale programma’s voor kankerscreening en vaccinatie voor ogen, en daarnaast cardiovasculair risicomanagement. Dat laatste blijft tot op hoge leeftijd mogelijk, ook al zijn de traditionele risicofactoren niet meer bruikbaar. In de groep oudste ouderen hebben degenen met een ernstige cardiovasculaire voorgeschiedenis het hoogste risico op een nieuw cardiovasculair incident. Voor huisartsen die hun beleid op het gebied van secundaire cardiovasculaire preventie willen intensiveren, is het meewegen van de ernst van de cardiovasculaire voorgeschiedenis dus een eenvoudige methode om de groep met het hoogste risico op een nieuwe cardiovasculaire ziekte te selecteren. In deze groep valt de meeste winst te behalen met preventieve medicamenteuze behandeling. Voor de groep kwetsbare ouderen is verder onderzoek noodzakelijk naar het verbeteren van de individuele zorg om zelfredzaamheid te behouden.
    15. Alles over sport
      1. Beweegstimulering ouderen, 81 items. Enkele uitgelicht:
        1. Beweeggedrag van kwetsbare ouderen: meetinstrumenten op een rij
        2. Tien tips voor zorgverleners
        3. Hoe blijf je sterk op hogere leeftijd?
        4. Sterke spieren voor ouderen
        5. Ouderen met mobiliteitsproblemen: met Coach2Move bewegen ze meer / zie video
    16. RadboudUMC: 
      1. Effect van nieuwe fysiotherapiebehandeling onderzocht in de praktijk
      2. Fysiotherapie voor kwetsbare ouderen kan beter en goedkoper
    17. Samen beslissen: Vraag wat iemand gelukkig maakt (2018)
    18. Humanxr lanceert eerste vituel reality platvorm gemaakt voor ouderen (2018)   
    19. Acht maanden langer thuis danzij inzet specialist ouderengeneeskunde (2018)
    20. Aging and exercise: Perceptions of the active lived-body (2016)
    21. Laat ouderen dagelijks hijgen van inspanning (2017)
    22. Strength Training For Older Populations (2018)
    23. Door gebrekkige samenwerking kwetsbare oudere laat in beeld (2018)