Onderstaande uitwerking is een aanvulling op de fysiotherapeutische behandeling: de fysiotherapeut (online of in de praktijk) geeft aan welke informatie, adviezen en oefeningen voor u van belang zijn.
Zie boven afbeelding: in rood, voorbeeld van gewrichtsmuis in enkelgewricht
In het kort
Andere benaming: Corpus liberum
Een stukje kraakbeen kan door b.v een trauma of bij artrose losraken en in het gewrichtsvocht zweven
Dit hoeft niet altijd klachten te veroorzaken
Als een gewrichtsmuis in het gewricht klem zit, kan het kraakbeen en/of kapsel beschadigd raken
Ook kan het gewricht (vaak tijdelijk) blokkeren
De fysiotherapeut kan uitleg, adviezen en oefeningen geven
Zo nodig ook samen kijken welke hulpverlener zinvol is als klachten blijven of erger worden
Andere benaming: corpus liberum
Anatomie
In een gewricht komen 2 (soms 3) botten bijelkaar. Om de uiteinden van die botten zit kraakbeen. Rond de 2 botten zit gewrichtskapsel en in het gewrichtskapsel zit gewrichtsvocht.
Zie video gezondheidsplein: kijkoperatie ivm uitleg anatomie gewricht
Zie google afbeeldingen:gewricht / gewrichtsmuis. Neem met de fysiotherapeut door welke afbeelding bij u van toepassing zijn.
Zie onder afbeelding van gewrichtsmuis in kniegewricht
Komt het meeste voor in de knie en de elleboog
Neem met de fysiotherapeut door welke informatie voor u zinvol is
Trauma: bijvoorbeeld na een verzwikking of een botbreuk
(Kijk) operatie: verwijderen gewrichtsmuis. Zie video gezondheidsplein: kijkoperatie
Neem met de fysiotherapeut door welke hulpverleners een aanvulling kunnen zijn op de behandeling
Maak zo nodig gebruik van een loophulpmiddel bij een gewrichtsmuis in heup/knie/enkel. Zie onderwerp 'hulpmiddelen' en kijk bij 'lopen'. Neem met de fysiotherapeut door welk loophulpmiddel bij u nodig is. Zie filmpje en onderstaande afbeelding van website 'samenbeterthuis.nl’.
Voorkom overbelasting, beweeg binnen de mogelijkheden
Pijn dempen door koude pakking op het betreffende gewricht (tien minuten, doekje tussen pakking en huid, twintig minuten tussen elke koudebehandeling). Zie onder afbeelding van 'bol.com' bij'coldpack'.
Zorg voor ontspanning door middel van zelfmassage, warmte pakking en losmaakoefeningen (vaak en kort doen)
Neem met de fysiotherapeut door welke adviezen voor u zinvol zijn
Punten die van belang zijn bij deze klacht
Houdingsgevoeloefeningen om een stand in het gewricht te handhaven die het minste overbelasting geeft
Losmaakoefeningen bij pijn en stijfheid
Rek-, kracht- en stabiliteitsoefeningen als klachten lang aanwezig blijven
Functionele oefeningen zijn belangrijk omdat dit in het dagelijkse leven toegepast kan worden en omdat de te oefenen spier en/of gewricht dan deel uit maakt van een natuurlijke beweging
Voor oefeningen en algemene informatie bij oefeningen, zie 'adviezen en oefeningen' tav betreffende gewricht waar sprake is van een gewrichtsmuis.
De fysiotherapeut maakt een oefenprogramma van de oefeningen die u thuis kan doen
Boek: Onderzoek en behandeling van artrose en artritis H9 (Een 30-jarige fervente sporter met sinds anderhalf jaar bestaande, onbehandelbare pijn ter hoogte van de binnenenkel), Koos van Nugteren en Dos Winkel (2009)
