Onderstaande uitwerking is een aanvulling op de fysiotherapeutische behandeling: de fysiotherapeut (online of in de praktijk) geeft aan welke informatie, adviezen en oefeningen voor u van belang zijn.
Zie boven afbeelding: voorzijde linker bekken en bovenste deel bovenbeen, in rood mogelijke plek gewrichtsmuis in heupgewricht
In het kort
Andere benaming: Corpus liberum in het heupgewricht
Het heupgewricht bestaat uit een heupkop en een heupkom
Een stukje kraakbeen kan door b.v een trauma losraken en in het gewrichtsvocht van het heupgewricht zweven. Zie boven afbeelding
Dit hoeft niet altijd klachten te veroorzaken
Als een gewrichtsmuis in het gewricht klem zit, kan het kraakbeen en/of kapsel beschadigd raken
Ook kan het heupgewricht (vaak tijdelijk) blokkeren
De fysiotherapeut kan uitleg, adviezen en oefeningen geven
Zo nodig ook samen kijken welke hulpverlener zinvol is als klachten blijven of erger worden
Andere benaming: corpus liberum in heupgewricht
Anatomie
In het heupgewricht komen twee botten bij elkaar: heupkop (onderdeel bovenbeenbot) en heupkom (onderdeel van het bekken). Rond de heupkom ligt een kraakbeenring. Om de uiteinden van de botten ligt het gewrichtskraakbeen en het gewrichtskapsel. Binnen het kapsel zit gewrichtsvloeistof. Langs het gewricht lopen zenuwen, bloedvaten, banden, pezen en tussen de pezen zit een slijmbeurs.
Zie google afbeeldingen: gewrichtsmuis inheupgewricht. Neem met de fysiotherapeut door welke afbeeldingen voor u relevant zijn.
Een gewrichtsmuis is een stukje kraakbeen wat zich bevind in de gewrichtsvloeistof binnen het gewrichtskapsel
Voor uitgebreide en algemene informatie over een gewrichtsmuis, zie het onderwerp 'gewrichtsmuis' op deze site
Neem met de fysiotherapeut door welke informatie voor u zinvol is
Trauma: acute luxatie (verzwikking) in heup, waardoor beschadiging plaats kan vinden van het gewrichtskraakbeen
Heupgewrichtsklachten (artrose): kraakbeen wat los laat (zie heupgewrichtsklachten op deze site)
Neem met de fysiotherapeut door wat bij u de oorzaak is van de heup gewrichtsmuis
Pijn in heup (diep in heup, pezen rond heup)
Vaak plotseling ontstaan
Bewegingsbeperking in 1 of meerdere richtingen
Soms blokkering beweging
Neem met de fysiotherapeut door welke verschijnselen bij u aanwezig zijn
Fysiotherapeut
De eigen fysiotherapeut geeft aan welke informatie, adviezen en oefeningen zinvol zijn, zie verder. Meestal zijn 2 - 4 behandelingen voldoende. Fysiotherapie is van belang om de voorwaarden van het natuurlijke herstel te optimaliseren.
Eerste behandeling: Diagnose stellen, uitleg klachtenbeeld, informatie over behandelplan en eerste adviezen oefeningen
Tweede behandeling: Oefeningen en adviezen doornemen (e.v.t een opname hiervan maken die thuis bekeken kan worden)
Behandeling 3: Oefeningen doornemen en kijken of ze goed uitgevoerd worden
Behandeling 4 enige tijd na behandeling 3: evalueren stand van zaken.
Zo nodig nog 2 (of meer: e.e.a afhankelijk van herstel) behandelingen plannen
Huisarts
Medicatie: pijndemping en ontstekingsremmer
Doorverwijzen: onderzoek (echo, röntgen) / fysiotherapeut / orthopeed als klachten aanwezig blijven, erger worden of regelmatig terugkomen
(Kijk) operatie: verwijderen gewrichtsmuis. Zie op deze site 'kijkoperatie heup'. Zie 'heupscopie.nl: voorlichtingsfilmpje over heupartroscopie
Neem met de fysiotherapeut door welke hulpverleners een aanvulling kunnen zijn op de behandeling
Voorkom overbelasting, beweeg binnen de mogelijkheden
Zo nodig (of tijdelijk) loophulpmiddel gebruiken. Zie het onderwerp 'hulpmiddelen'op deze site, kijk bij 'lopen'. Neem met de fysiotherapeut door welk loophulpmiddel voor u geschikt is: ziefilmpje . Zie bol.com: elleboogkrukken en looprekje
Pijn verminderen / ontspannen
Pijn dempen door koude pakking op het heupgewricht (tien minuten, doekje tussen pakking en huid, twintig minuten tussen elke koudebehandeling). Zie bol.com: hot/coldpack
Warmtepakking op spieren rond heup. Zie 'hulpmiddelen' op deze site en kijk bij 'spieren'. Zie bol.com: hot/coldpack
Losmaakoefeningen (vaak en kort doen), zie verder bij oefeningen
Losschudden been: verplaatsen gewrichtsmuis naar deel kapsel waar het minder klachten veroorzaakt
Bespreek samen met de fysiotherapeut welke sport/ activiteit voor u geschikt is
Neem met de fysiotherapeut door welke adviezen voor u zinvol zijn
Punten die van belang zijn bij deze klacht
Losmaakoefeningen voor heupgewricht: verminderen pijn en verplaatsen gewrichtsmuis naar plek die minder klachten geeft
Zo nodig rek-, kracht- en stabiliteitsoefeningen als sprake is van een lange periode van klachten, kijk dan bij heupgewrichtsklachten
De fysiotherapeut kan (als zowel de fysiotherapeut en de patiënt er achter staan!) een opname maken van de oefeningen die voor u van belang zijn (met telefoon van fysiotherapeut en mailen of met telefoon/ ipad van patiënt), zodat u thuis dit terug kan zien)
Als het mogelijk is functioneel oefenen ( = traplopen, opstaan en gaan zitten, wandelen, hometrainer, tuinieren, stofzuigen) omdat dit aansluit bij het normale gebruik spieren en gewrichten
Meeste video's van onderstaande oefeningen van website 'rehab my patient'
