Onderstaande uitwerking is een aanvulling op de fysiotherapeutische behandeling: de fysiotherapeut (online of in de praktijk) geeft aan welke informatie, adviezen en oefeningen voor u van belang zijn.
Zie boven afbeelding: Vermoeidheid
In het kort
Andere benaming: Chronisch Vermoeidheid Syndroom of CVS of ME
Chronisch wil zeggen dat de vermoeidheid meer dan 6 maanden aanwezig is
Syndroom houd in dat er sprake is van meerdere klachten
U kunt niet meer de dingen te doen die u gewend was
Rust nemen helpt niet.
Er is nog geen lichamelijke of psychische oorzaak gevonden die de klachten verklaren
Samenwerking tussen de betrokken hulpverleners is erg belangrijk
De fysiotherapeut geeft door uitleg, adviezen en oefeningen ondersteuning aan het herstel
Zo nodig kijken welke hulpverlener zinvol is als klachten blijven of erger worden
Andere benaming: CVS of ME
Ongeveer een half miljoen mensen hebben te maken met ernstige vermoeidheidsklachten
Chronisch wil zeggen dat de vermoeidheid meer dan 6 maanden aanwezig is
De meningen zijn verdeeld of CVS een ziekte is. De laatste jaren is er wel een tendens de pijnen als een aandoening te zien (zie aanvullende informatie)
Neem met de fysiotherapeut door welke informatie voor u zinvol is
Een langdurige en ernstige verstoring van het evenwicht tussen draagkracht en belasting
Chronische ziekte (COPD / hart en vaatklachten / MS)
Behandeling bij kanker (chemokuren)
Samenspel van lichamelijke en psycho-sociale factoren
Onbekende oorzaak
Neem de oorzaak van uw klachten met de fysiotherapeut door
Vermoeidheid
Neem de verschijnselen die bij u aanwezig zijn met de fysiotherapeut door
Fysiotherapeut
De eigen fysiotherapeut geeft aan welke informatie, adviezen en oefeningen zinvol zijn, zie verder
Medicatie. Medicijnen kunnen een aanvullende rol hebben naast het bewust omgaan met leefgewoonten, beweging en sporten. Het doel is dan om bij de vicieuze cirkel te doorbreken. Het merendeel van de mensen met het CVS heeft geen baat bij langdurig gebruik van medicatie (medicijngebruik altijd bespreken met uw huisarts!).
Warmte (warmtepakking, douche), massage, rekoefeningen en ontspanningsoefeningen kunnen de pijn verlichten en de stijfheid verminderen
Blijf binnen uw mogelijkheden actief (lichamelijk, geestelijk, sociaal)
Stem de belasting af op de mogelijkheden
Ontspanningsoefeningen (bv mindfulness en yoga) kunnen bewustwording geven van lichaam en geest (zie ook op deze site het onderwerp'oefeningen diver en kijk bij omtspanning
Wandelen, fietsen en zwemmen zijn meestal goed. Sporten met anderen kan stimulerend werken. Deze bekijkt samen met u waar uw belangstelling ligt, wat mogelijk is en hoe u de belasting moet opbouwen.
Coaching door fysiotherapeut (om activiteit vol te houden!) door bijvoorbeeld eenmaal per maand af te spreken of contact te hebben via e-mail om af te stemmen wat mogelijk is en wat bij u past.
Bespreek met de trainer of fysiotherapeut de trainingsintensiteit en de opvoering van de belasting als de klachten afnemen
Goede warming-up en cooling-down (rustig de sport starten die u gaat doen en rustig eindigen)
Kies een activiteit die u leuk vindt, zodat u het langere tijd kunt volhouden.
Trainen met video of (spel)computer
Maak gebruik van dvd: 'virtuele wandelingen en fietstochten'zie Bol.com
Trimbosinstituut, zelfhulpwijzer: online programma's bij stress klachten
Mentaal vitaal: Mentaal Vitaal is er voor iedereen die meer wil weten over mentale gezondheid en daar zelf mee aan de slag wil. Mentaal Vitaal geeft: informatie / mentale fitness tips & oefeningen / online cursussen & therapie / verwijzing naar hulp
