Onderstaande uitwerking is een aanvulling op de fysiotherapeutische behandeling: de fysiotherapeut (online of in de praktijk) geeft aan welke informatie, adviezen en oefeningen voor u van belang zijn.
Zie onder afbeelding buitenzijde onderbeen, in rood de kuitspier
In het kort
Spieren die betrokken zijn bij kramp kuiten in de nacht zijn de kuitspieren en de voetspieren
Bij 'kuitkramp in de nacht' is sprake van in de nacht optredende pijnlijke spiercontracties
De fysiotherapeut geeft door uitleg, adviezen en oefeningen ondersteuning aan het herstel
Anatomie, zie ook aanvullende informatie 2.4
De kuitspier loopt van boven het kniegewricht met twee koppen naar het hielbot. Zijn voornaamste functie is het buigen van de knie in het kniegewricht en het strekken van de voet (voetrug van het onderbeen af bewegen) in het enkelgewricht
Zie google afbeeldingen: kuitspieren. Neem met de fysiotherapeut door welke afbeeldingen voor u relevant zijn.
Bij 'kuitkramp in de nacht' is sprake van in de nacht optredende pijnlijke spiercontracties van voornamelijk de kuit- en voetspieren
Ongeveer 2% van de bevolking heeft regelmatig last van deze krampen
Komt voor op alle leeftijden, maar neemt toe met het ouder worden (30 tot 50% van de ouderen heeft last heeft van nachtelijke krampen).
Mensen met vaataandoeningen (zoals spataderen) hebben niet meer kans op nachtelijke kramp
Uitlokkende factoren zijn: de voeten strekken of in liggende houding met de voeten afzetten tegen het voetenuiteinde van het bed
Kuitkramp onderscheiden van 2 andere aandoeningen namelijk: slaapschokken en rusteloze benen (zie op deze site: rusteloze benen). Bij deze klachtenbeelden treed geen pijn op, in tegenstelling tot kuitkrampen die wel pijnlijk zijn.
Neem met de fysiotherapeut door welke informatie voor u zinvol is
Specifieke houdingen / bewegingen die kramp kunnen uitlokken: op de tenen staan of lopen, laarzen aantrekken, (tijdens de slaap) in zijligging de voeten strekken of in liggende houding afzetten tegen het voeteneinde van het bed. Deze houdingen hebben gemeen dat er een spiercontractie van kuit of voet plaatsvindt terwijl de achillespees ontspannen is.
Ouder worden: op hogere leeftijd meer last van nachtelijke krampen
Overprikkeling van zenuwen ter hoogte van de spieren
Overprikkeling van zenuwen op wervelniveau (dan vaak ook andere klachten die met wortel prikkeling te maken hebben)
Mogelijk speelt erfelijkheid een rol; komt in bepaalde families vaker voor.
De fysiotherapeut kan (als zowel de fysiotherapeut en de patiënt er achter staan!) een opname maken van de oefeningen die voor u van belang zijn (met telefoon van fysiotherapeut en mailen of met telefoon/ ipad van patiënt), zodat u thuis dit terug kan zien)
De fysiotherapeut geeft aan welke oefeningen voor u geschikt zijn
