Onderstaande uitwerking is een aanvulling op de fysiotherapeutische behandeling: de fysiotherapeut (online of in de praktijk) geeft aan welke informatie, adviezen en oefeningen voor u van belang zijn.
Zie boven afbeelding doorsnede spier
In het kort
Andere benaming: Spier contusie
Bij een spierkneuzing is er sprake van beschadigt spierweefsel en beschadigde bloedvaten in de spier
Oorzaak kan zijn een klap op de spier of een val
Klachten zijn pijn, zwelling, stijfheid en een blauwe plek
Een spierkneuzing vind meestal plaats in voorzijde bovenbeenspier
Eerst 2-3 weken na de blessure niet doen: rekken, masseren
Binnen mogelijkheden in beweging blijven en dit weer rustig opbouwen
De fysiotherapeut geeft door uitleg, adviezen en oefeningen ondersteuning aan het herstel
Andere benaming: Spier contusie
Bij een spierkneuzing is er sprake van beschadigt spierweefsel en beschadigde bloedvaten in de spier
Zie google afbeeldingen:spier. Neem relevante afbeeldingen samen met de fysiotherapeut door.
Zie onder afbeelding van spier waar vaak sprake is van een spierkneuzing: spier aan voorzijde bovenbeen (quadriceps)
Onderverdeling spierkneuzing in 3 gradaties:
Graad 1 (mild): lichte kneuzing, weinig pijn en geen zwelling op de plaats van impact.
Graad 2 (matig): Deze blessure is iets dieper dan een 'graad 1 kneuzing' en geeft lichte pijn en een kleine zwelling.
Graad 3 (ernstig): ernstige spier kneuzingen zijn zeer pijnlijk en gaan gepaard met duidelijke zwelling, bloeduitstorting en verlies van beweging.
Een spierkneuzing vind meestal plaats in voorzijde bovenbeenspier (quadriceps)
Een ernstige spierkneuzing kan leiden tot 'myositis ossificans'
Als de klap erg hard aankomt op een aangespannen spier, kan er een spierscheur ontstaan: zie spierverrekking / spierscheur op deze site
Herstel meestal binnen 6 weken
Neem met de fysiotherapeut door welke informatie voor u zinvol is
Klap op spier door sport / ongeluk
Stoten
Neem de oorzaak van uw klachten met de fysiotherapeut door
Pijn
Zwelling in spier: bloeduitstorting (hematoom)
Warm
Blauwe plek kan verschillende kleurveranderingen krijgen
Stijfheid: Bewegingen zijn pijnlijk omdat beschadigde structuren op rek komen
Neem de verschijnselen die bij u aanwezig zijn met de fysiotherapeut door
Fysiotherapeut
De eigen fysiotherapeut geeft aan welke adviezen, oefeningen en informatie zinvol zijn, zie verder
Huisarts
Medicatie
Doorverwijzen: fysiotherapeut / orthopeed als klachten aanwezig blijven, erger worden of regelmatig terug komen ondanks de adviezen en oefeningen
Specialist, orthopeed
Onderzoek
Neem met de fysiotherapeut door welke hulpverleners een aanvulling kunnen zijn op de behandeling
In de eerste 48 uur treedt er altijd een ontsteking op. Deze ontsteking is voor het lichaam noodzakelijk om het wondgenezingsproces op gang te brengen. In verband met deze ontsteking en de ontstane bloeding niet doen: warme douche / rekken / masseren (masseren pas doen na 2-3 weken) (zie aanvullende informatie: 2.2)
RICE-regel toepassen in de eerste dagen na de blessure:
Rust: relatieve rust, blijf in beweging: verbetert de doorbloeding van de aangedane spier en bevordert de genezing. Eventueel krukken gebruiken bij een beenblessure om been te ontlasten.
IJs / koude pakking: tien minuten, doekje tussen pakking en huid, twintig minuten tussen elke koudebehandeling. Zie onder afbeelding van 'bol.com' bij 'coldpack'
Compressie: Eventueel bandage / rekverband / tape/ compressiekous om tegendruk te geven in blessure gebied
Elevatie: hoog leggen van het aangedane lichaamsdeel
Aandachtspunten bij sporten zijn
Bespreek met de trainer of fysiotherapeut de trainingsintensiteit tijdens de blessure
Bespreek met de trainer of fysiotherapeut de opvoering van de belasting als de klachten afnemen
Goede warming-up en cooling-down: rustig starten met de sport die u gaat doen en rustig eindigen
Als een sport niet meer uitoefenend kan worden, zoek dan naar alternatieven: fietsen, fitnessprogramma voor thuis (hometrainer, duotrainer, roeiapparaat etc.
Neem met de fysiotherapeut door welke adviezen voor u zinvol zijn
Punten die van belang zijn bij deze klacht
Losmaakoefeningen bij pijn en stijfheid
Rek- en krachtoefeningen
Excentrische krachtoefeningen in herstal fase van aangedane spier
Voor oefeningen en algemene informatie bij oefeningen, zie 'adviezen en oefeningen' bij betreffende spier.
Voor een mogelijk trainingsprogramma, zie 'bewegen, sporten en trainen' op deze site en kijk bij 'mogelijk oefenschema bij spier- en peesklachten'
Neem met de fysiotherapeut door welke activiteit/sport u het beste kan doen
De fysiotherapeut geeft aan welke adviezen en oefening voor u zinvol zijn
Boek, onderzoek en behandeling van sportblessures van de onderste extremiteit H5. Chronische pijn ter hoogte van de adductoren van het linkerbovenbeen bij een zeer getalenteerde 18-jarige hockeyer, Koos van Nugteren (2012)
