Onderstaande uitwerking is een aanvulling op de fysiotherapeutische behandeling: de fysiotherapeut (online of in de praktijk) geeft aan welke informatie, adviezen en oefeningen voor u van belang zijn.
Zie boven afbeelding: slaapproblemen
In het kort .
Er is sprake van een slaapprobleem
als u gedurende een langere tijd slecht slaapt e
als u zich overdag moe, prikkelbaar en slaperig voelt.
Mogelijke oorzaken van slaapproblemen zij psychische en sociale problemen.
Probeer na te gaan wat de oorzaak is van uw slapeloosheid
doe dit evt samen met een vriend of een hulpverlener
Hou een slaapdagboek bij
Probeer zorgen en problemen met iemand te bespreken.
Een gezonde leefstijl is van belang om goed te slapen
De fysiotherapeut kan door uitleg, adviezen en oefeningen ondersteuning hierbij geven
Zie video op de website 'thuisarts.nl' van de huisarts
Andere benaming: slapeloosheid of slaapstoornissen of slecht slapen
Er is sprake van een slaapprobleem als u gedurende een langere tijd slecht slaapt en als u zich overdag moe, prikkelbaar en slaperig voelt.
Gesprek: inzicht geven in oorzaken/ problemen op een rijtje te zetten
Medicatie: slaapmiddelen
Doorverwijzen: zie onder
Arbo arts als de werkzaamheden van invloed zijn op de klachten of andersom
Specialist: neuroloog
Psychische begeleiding met praten als uitgangspunt: maatschappelijk werker, psycholoog, psychiater. Zie ook de thuisarts: ik heb een psychosocaal probleem
Psychische begeleiding met het lichaam als uitgangspunt: haptonoom, haptotherapeut, psychosomatisch fysiotherapeut
Via internet kunt u begeleiding krijgen bij psychische klachten: hart en ziel: de Volkskrant en psyfit (gratis voor Agis verzekerden), ontwikkeld door psychologen van het Trimbosinstituut
Neem met de fysiotherapeut door welke hulpverleners een aanvulling kunnen zijn op de behandeling
Mentaal vitaal: Mentaal Vitaal is er voor iedereen die meer wil weten over mentale gezondheid en daar zelf mee aan de slag wil. Mentaal Vitaal geeft: informatie / mentale fitness tips & oefeningen / online cursussen & therapie / verwijzing naar hulp
Cognitief-gedragstherapeutische strategieën (CGT) waarvan de werkzaamheid voorheen reeds werd bewezen bij primaire insomnia met inslaapstoornissen, lijken eveneens bruikbaar bij doorslaapstoornissen. De resultaten blijven, in tegenstelling tot medicamenteuze behandeling, behouden bij follow-up na zes maanden. CGT is daarom bij doorslaapstoornissen de eerste keuze. Verder onderzoek is nodig om na te gaan of ook (getrainde) huisartsen dit kunnen realiseren.
Mindfulness ook voor slaapstoornissen (2015). Conclusie: Mindfulness-training lijkt, op basis van deze goed uitgevoerde RCT, een effectieve aanpak voor ouderen met lichte slaapproblemen. Maar dit geldt niet voor iedereen. Het hoge percentage uitvallers onder geselecteerde vrijwilligers doet vermoeden dat mindfulness geen vorm van behandeling is waar iedereen even enthousiast van wordt. Mogelijk ervaren veel deelnemers de setting waarbinnen mindfulness plaatsvindt nog als te dromerig.
Slapeloosheid (2014). Conclusie: Huisartsen schrijven bij slapeloosheid nog steeds relatief vaak een slaapmiddel voor en geven regelmatig meerdere herhaalvoorschriften. Er is dus ruimte voor verbetering. De niet-medicamenteuze behandeling, die uitgebreid staat beschreven in de herziene NHG-Standaard Slaapproblemen en slaapmiddelen, kost weliswaar meer tijd en energie van zowel huisarts als patiënt, maar biedt betere effecten op de langere termijn. De hier beschreven analyses zijn uitgevoerd met gegevens uit NIVEL Zorgregistraties eerste lijn (voorheen bekend als Landelijk InformatieNetwerk Huisartsenzorg, LINH). Deze registratie maakt gebruik van de routinematig bijgehouden patiëntendossiers van een selectie van ruim 380 huisartsenpraktijken (zie ook www.nivel.nl/zorgregistraties).
