Onderstaande uitwerking is een aanvulling op de fysiotherapeutische behandeling: de fysiotherapeut (online of in de praktijk) geeft aan welke informatie, adviezen en oefeningen voor u van belang zijn.
Zie boven afbeelding: als voorbeeld, banden rond ellebooggewricht
In het kort
Andere benaming: Ligamentletsel
Banden zitten in het hele lichaam rond de gewrichten
Banden geven stevigheid aan de gewrichten
Oorzaak letsel banden: verdraaiing/ verzwikking
Een bandenletsel gaat vaak in combinatie met letsel aan andere structuren van het gewricht, zoals kraakbeen, bot, menisci, bloedvaten
Herstel van een bandletsel kan enige maanden duren
De fysiotherapeut geeft door uitleg, adviezen en oefeningen ondersteuning aan het herstel
Zo nodig kijken welke hulpverlener zinvol is als klachten blijven of erger worden
Andere benaming: Ligament letsel
Anatomie
In een gewricht komen (meestal) twee botten bij elkaar. Om de uiteinden van de botten ligt het gewrichtskraakbeen, rond de botuiteinden zit het kapsel en binnen het kapsel zit gewrichtsvloeistof. In sommige gewrichten zit een meniscus. Langs het gewricht lopen er bandjes (ligamenten) die botten met elkaar verbinden, spieren, pezen, zenuwen, bloedvaten en lymfevaten.
Zie google afbeeldingen: gewrichtsband (of ligament). Neem met de fysiotherapeut door welke afbeeldingen voor u relevant zijn.
Naast het bandletsel kunnen er bij de blessure andere structuren (kraakbeen, bot, meniscus, kapsel, kraakbeenrig) aangedaan zijn. Bespreek met de fysiotherapeut wat bij u aangedaan is
De mate van restinstabiliteit, het lichaamsgewicht en de mate van belasting (ook bij operatie) bepalen de kans op eventuele slijtage tgv een band letsel
Herstel van een band letsel duurt van enige maanden tot langer dan 1 jaar. Eea is afhankelijk van de ernst van de blessure en of andere structuren ook aangedaan zijn.
Neem met de fysiotherapeut door welke informatie voor u zinvol is
Verzwikking
Botbreuk onderbeen of bovenbeen
Geforceerde beweging
Neem de oorzaak van uw klachten met de fysiotherapeut door
Pijn
Zwelling (= bloed in gewricht) binnen enkele uren na blessure. Zwelling die na enkele dagen ontstaat is meestal vocht in het gewricht.
Instabiliteit / een gevoel van 'erdoorheen zakken' (bv bij trap af lopen)
Neem de verschijnselen die bij u aanwezig zijn met de fysiotherapeut door
Fysiotherapeut
De eigen fysiotherapeut geeft aan welke informatie, adviezen en oefeningen zinvol zijn: zie verder
Huisarts
Medicatie: pijndemping
Doorverwijzen: onderzoek / fysiotherapeut / orthopeed als klachten aanwezig blijven ondanks de adviezen en oefeningen
Neem met de fysiotherapeut door welke hulpverleners een aanvulling kunnen zijn op de behandeling
Tijdelijk ontzien door
Gipsspalk
Een brace. Zie'hulpmiddelen' op deze site, kijk bij 'ondersteuning'.
Loophulpmiddel bij bandletsel been. Zie 'hulpmiddelen' op deze site, kijk bij 'lopen'. Neem met de fysiotherapeut door welk loophulpmiddel bij u nodig is. Zie filmpje en onderstaande afbeelding van website 'samenbeterthuis.nl’
Gebruik maken van een ijspakking (tien minuten per keer, twintig minuten tussen elke koelperiode, doekje tussen pakking en huid doen) om de pijn te dempen en de zwelling te verminderen
Gewricht waar bandletsel zit ontspannen door losmaakoefeningen (vaak en kort doen) en zelfmassage van spieren thv gewricht
Bespreek samen met de fysiotherapeut welke sport/ activiteit voor u geschikt is: duurtraining (wandelen, fietsen, zwemmen) en/of intervaltraining (bijvoorbeeld inspanningsblokjes van 5 minuten) en/of krachttraining. Zie ook video's op website 'physiotec', Aquatherapie.
Terugkeer naar sport bij voldoen aan volgende voorwaarden:
Volledig kunnen bewegen van gewricht waar bandletsel zit
Normale kracht van de spieren waar bandletsel zit
Geen instabiliteit of doorzakgevoel
Geen angst voor nieuw letsel.
Neem met de fysiotherapeut door welke adviezen voor u zinvol zijn
.
Punten die van belang zijn bij deze klacht
Losmaakoefeningen bij pijn en stijfheid
Kracht- en stabilisatieoefeningen
Voor oefeningen, kijk bij betreffende bandletsel waar sprake van is en kijk bij 'oefeningen per lichaamsdeel' op deze site.
De fysiotherapeut geeft aan welke adviezen en oefening voor u zinvol zijn
